水泳クイックターンの極意｜初心者でも鼻に水が入らず爆速で回れる全手順

競泳の世界において、ターンは「壁を使った加速装置」と呼ばれています。
特にクイックターンは、タッチターンと比較してコンマ数秒、あるいは1秒以上のタイムを短縮できる最強の武器です。

しかし、多くの初中級者にとってクイックターンは高い壁として立ちはだかります。
「鼻に水が入るのが怖い」「目が回って方向がわからなくなる」「壁との距離がどうしても合わない」といった悩みが尽きません。

この記事では、水泳のクイックターンを完全にマスターするための全プロセスを、科学的な理論と具体的なアクションプランに基づいて徹底解説します。
読めば必ず、あなたの泳ぎに革命が起きるはずです。

クイックターンの基本メカニズムと劇的なメリット

クイックターンを習得する第一歩は、その動きを単なる「前転」として捉えるのではなく、物理的なエネルギーの変換として理解することです。
水中で抵抗を最小限に抑えつつ、進行方向を180度転換するメカニズムを紐解いていきましょう。

流体力学に基づいた回転エネルギーの変換

クイックターンにおいて最も重要なのは、泳いできた勢い（慣性）を殺さずに回転エネルギーへとスムーズに移行させることです。
頭の先を支点にするのではなく、重心である腰を中心に回る意識を持つことが、鋭い回転を生む鍵となります。

私が以前指導した選手の中に、どれだけ筋力があってもターンで失速してしまう方がいました。
その原因は、回転の際に体を大きく開きすぎてしまい、水の抵抗をまともに受けていたことでした。

彼は「小さく丸まる」という意識を、「膝をおでこに引き寄せる」という具体的なイメージに変えただけで、回転速度が1.5倍に向上したのです。
この経験から、クイックターンは力ではなく「形状」の勝負であることがわかります。

競泳において「小さく回る」ことは、フィギュアスケートの選手がスピンで腕を畳むのと同じ原理です。
回転半径が小さければ小さいほど、角速度は増し、エネルギーのロスを防ぐことができます。

タイム短縮だけではない！クイックターンがもたらす驚愕の恩恵

クイックターンの最大のメリットはタイム短縮ですが、実はそれ以上に「泳ぎの継続性」を高める効果があります。
壁に手をつかずに回ることで、ストロークのリズムを崩さずに次のラップへ移行できるのです。

あるマスターズスイマーは、クイックターンを覚える前は200m個人メドレーの後半で極度に失速していました。
しかし、ターンをクイックに変えたことで、壁を蹴った後の「加速感」を維持できるようになり、レース全体の心拍数も安定したといいます。

彼が語った「壁が壁ではなく、次のスタート地点に変わった」という言葉は、クイックターンの本質を突いています。
ターンを単なる「折り返し」ではなく「再加速」と捉えることで、メンタル面でも大きなアドバンテージを得られます。

項目	タッチターン	クイックターン
タイムロス	約0.5秒〜1.2秒	最小限（加速可能）
抵抗の大きさ	大きい（一度止まる）	極めて小さい（慣性を利用）
心肺への負荷	呼吸ができるため楽	一時的に無酸素状態になる
見栄え・自信	普通	圧倒的な熟練感

回転直後のストリームラインで「壁抜き」を極める

クイックターンで回ることに必死になるあまり、多くの人が疎かにしてしまうのが「蹴り出し直後の姿勢」です。
どれほど速く回れても、その後のストリームラインが崩れていれば、すべての努力が水の泡となります。

私のスクールに通う生徒さんで、回転自体は非常に綺麗なものの、蹴り出した瞬間に足が沈んでしまう方がいました。
原因は、壁を蹴る足の位置が浅すぎることと、腹圧が抜けて腰が反ってしまうことにありました。

そこで、壁を蹴る前に「おへそを背骨に引き込む」感覚を意識してもらったところ、壁を蹴った後の推進力が劇的に伸びました。
「回って終わり」ではなく「蹴って加速する」までがクイックターンの1セットなのです。

1. 壁を蹴る直前に、両腕を耳の後ろでしっかり重ねる。
2. 親指をロックし、指先から足先まで一直線の棒になるイメージを作る。
3. 腹圧を入れ、体幹を固定した状態で壁を力強くプッシュする。
4. 水深50cm〜80cm程度の抵抗が少ないゾーンを滑るように進む。

【完全版】クイックターンの4ステップ習得法

クイックターンを習得するためには、複雑な動作を分解して一つずつ体得していく「分習法」が最も近道です。
ここでは、運動生理学に基づいた最も効率的な4つのステップを解説します。

ステップ1：壁を使わない「水中前転」で回転軸を整える

まずは壁のない場所で、その場での前転を完璧にします。
いきなり壁に向かうと距離感への不安からフォームが崩れるため、まずは「回る感覚」だけを抽出して練習します。

あるジュニア選手は、回転の途中で体が左右に傾いてしまう癖がありました。
これは左右の腕の使い方が非対称であることが原因でしたが、彼は水中で自分の影を見ながら回転することで、まっすぐ回る感覚を掴みました。

自分の体が「コインが回るように」垂直に回転しているか、あるいは「タイヤが転がるように」滑らかかを意識させました。
この感覚が身につくと、壁があってもパニックにならずに済むようになります。

水泳の動作は、視覚情報が遮断される瞬間にエラーが起きやすい傾向にあります。
水中前転の最中に「今、自分の足がどこにあるか」を空間認知できるようになると、上達スピードは一気に加速します。

ステップ2：T字マークを利用した「距離の測定」とエントリー

回転の感覚を掴んだら、次はプールの底にある「T字マーク」を活用して、回転を開始するタイミングを体に叩き込みます。
壁から1.5m〜2.0mの位置にあるT字のラインを通過した瞬間が、回転の準備に入る合図です。

距離感が掴めないという悩みを持つ方には、私は「ストローク数」で覚えることを提案しています。
例えば「T字を頭が通過してから1ストローク半で回る」といった自分なりのルールを作るのです。

ある時、この練習を徹底した生徒さんが「壁を見なくても、今どこに壁があるか背中でわかるようになった」と言いました。
これは感覚が研ぎ澄まされ、空間の広さをストロークの感覚として捉えられるようになった証拠です。

壁からの距離	動作	意識するポイント
約2.0m（T字通過）	ラストストローク	加速を維持し、両手を太ももに揃える
約1.2m〜1.5m	回転開始	顎を引き、一気に頭を沈める
壁の直前	膝の抱え込み	足裏が壁に向くようにコンパクトになる

ステップ3：着壁と「ひねり」を加えた蹴り出し

回転した後は仰向けの状態で壁に足がつきますが、ここからうつ伏せに戻る「ひねり」の動作が必要です。
重要なのは、壁を蹴りながらひねるのではなく、蹴り出した後の推進力を利用して自然に回転することです。

かつて私が指導した社会人スイマーの方は、壁を蹴る瞬間に無理やり体をねじろうとして、壁を蹴る力が逃げてしまっていました。
「壁は真後ろに強く蹴り、その後にネジのように回転してごらん」とアドバイスしました。

すると、蹴り出しの力がダイレクトに伝わり、ひねりの動作も水の抵抗を借りて驚くほどスムーズに行えるようになったのです。
焦って回ろうとする必要はありません。壁からの反発力こそが、ひねりを生むエネルギー源です。

1. 足裏全体でしっかりと壁を捉える（膝は90度程度に曲げる）。
2. 真後ろ（あるいは斜め上）に向かって、爆発的に脚を伸ばす。
3. 体が壁から離れた瞬間から、少しずつ体を横に傾け始める。
4. 5mラインに到達するまでに、完全にうつ伏せの状態に戻る。

ステップ4：浮き上がりへのスムーズな接続（ブレイクアウト）

ターンの仕上げは、水面への浮き上がりです。
壁を蹴った勢いが消える前にドルフィンキックを開始し、最初のひとかき（プル）に繋げます。

「ターンは得意だけど、浮き上がりでいつも抜かされる」という悩みを抱えていた選手がいました。
彼の泳ぎを分析すると、浮き上がりの角度が急すぎて、頭が出た瞬間にブレーキがかかっていました。

浮き上がりの角度を「浅い放物線」を描くように修正し、水面に顔が出る直前に最後の一蹴りを強く打つよう指導しました。
その結果、浮き上がりでの失速がなくなり、スムーズに巡航速度に乗れるようになりました。

鼻に水が入る・目が回る…初心者の「3大悩み」解決策

クイックターンの技術以前に、「生理的な不快感」が原因で練習が進まないケースが多々あります。
これらの悩みは根性論ではなく、適切なテクニックと慣れで100%解決可能です。

鼻に水が入るのを防ぐ「ハミング呼吸法」

クイックターンで最も多い悩みが、回転中に鼻に水が入ってツーンと痛むことです。
これを防ぐ唯一の方法は、回転の開始から完了まで、鼻から一定の圧力で空気を出し続けることです。

ある生徒さんは「鼻に水が入るのが怖くて、つい鼻をすすってしまう」という逆効果な癖を持っていました。
そこで私は、口を閉じたまま「ふーーーーん」と鼻歌を歌うように指導しました。

鼻歌を歌う（ハミングする）ことで、意識しなくても鼻腔内に一定の陽圧がかかり、水の侵入を物理的にブロックできます。
「鼻から出す」ことを意識しすぎるよりも「鼻歌を歌う」というイメージの方が、多くの人にとって自然に実践しやすいようです。

「目が回る」を最小限に抑える視線の固定術

回転中に平衡感覚を失い、目が回ってしまうのは、視界が激しく揺れ動くことが原因です。
回転の特定のフェーズで視線を固定する場所を決めておくことで、脳の混乱を防ぐことができます。

私がかつて指導した高齢のスイマーの方は、クイックターンの練習をするとすぐにめまいを起こしていました。
しかし、回転に入る直前に「自分の膝」を見るように視線を誘導し、回りきった後は「プールの底のライン」をすぐに見るように徹底させたところ、めまいが大幅に改善しました。

視線を「どこを見ればいいかわからない状態」にしないことが重要です。
あらかじめ視覚的なランドマーク（目印）を決めておけば、三半規管への負担は劇的に軽減されます。

フェーズ	視線のターゲット	効果
アプローチ	T字マークの先端	壁との正確な距離を測る
回転開始	自分のおへそ（または膝）	首の角度を安定させ、回転を鋭くする
回転中	目をつぶらない	空間認識を維持する
着壁〜蹴り出し	真下のプールの底	進行方向を真っ直ぐにする

目が回る原因の多くは、回転中の「視線の迷い」にあります。
バレエのピルエット（回転）と同じように、首の動きと視線のポイントを連動させることで、平衡感覚の乱れをコントロールできるようになります。

「壁にぶつかる」恐怖心を自信に変える段階的アプローチ

「壁に足を強くぶつけたらどうしよう」「頭を打つかもしれない」という恐怖心は、回転のスピードを鈍らせる最大の要因です。
恐怖心を克服するには、失敗の可能性を極限まで排除したスモールステップでの成功体験が不可欠です。

ある時、過去に壁に激突してトラウマを抱えていた生徒さんがいました。
彼女には、まず壁からあえて「遠すぎる」位置で回る練習から始めてもらいました。

足が壁に届かない距離で何度も回り、「これだけ遠ければ絶対にぶつからない」という安心感を植え付けたのです。
そこから少しずつ10cm単位で壁に近づいていくことで、彼女は数ヶ月ぶりに、恐怖心なくフルスピードで壁を蹴ることに成功しました。

• 遠隔回転： 壁に足が届かない位置で回る（安全の確認）。
• ソフトタッチ： ゆっくり泳ぎながら、足の指先で壁を優しく触れる。
• プッシュ練習： 壁に足をつけた状態からスタートし、蹴り出しのパワーだけを確認する。
• 連結練習： ゆっくりした泳ぎから、壁に触れる程度のターンを行う。

壁との距離が合わない問題を「V字」で解決する

クイックターンにおいて、最も多くのスイマーを悩ませるのが「壁との距離感」です。
近すぎると膝が曲がりすぎて力が入りませんし、遠すぎると足が届かず空を切ることになります。

理想的な距離感は、偶然に頼るのではなく「視覚情報」と「ストローク数」で数学的に導き出すことが可能です。
ここでは、壁との衝突を回避し、常に一定のパフォーマンスを発揮するための戦略を解説します。

T字マークを起点にした「ストローク・プランニング」

プールの底に描かれたT字マークは、単なる飾りではありません。
T字の横棒を頭が通過してから、あと何回腕を回せば最適な回転位置に到達するかを正確に把握しましょう。

あるジュニア選手は、調子が良い時と悪い時でターンの成功率が激しく変動していました。
ビデオ分析の結果、彼はその時の「なんとなくの感覚」で回っていたため、疲労時にストロークが伸びると距離が合わなくなっていたのです。

彼に「T字を越えてから右腕を1回、左腕を半回かいたところで回る」という数値目標を与えました。
すると、どんなに疲れているレース終盤でも、機械のような正確さで壁を捉えられるようになったのです。

1. まず、自分のストロークが最も伸びている状態での「1かき」の距離を知る。
2. プールのT字マークから壁までの距離（通常2m）を、自分のストローク数で割る。
3. 練習中に何度も反復し、壁を見ずに「ストロークの感触」だけで回る位置を特定する。
4. プールの水深や壁の色が変わっても対応できるよう、複数の指標（コースロープの色など）を持っておく。

トップスイマーは、壁を見ているのではありません。彼らは「壁までの残りの歩数」を腕で数えているのです。
視覚に頼りすぎると、水しぶきや他者の波で判断が狂いますが、自分の腕の回転数は裏切りません。

回転直前の「グライド」が距離の微調整を生む

壁との距離を完璧に合わせるための隠れたコツは、回転に入る直前のコンマ数秒の「待ち（グライド）」にあります。
最後の手を太ももに揃えた後、すぐに回るのではなく、わずかに滑る時間を作ることで微調整が可能になります。

私のレッスンを受けた社会人スイマーの方は、常に壁に近すぎるという癖がありました。
原因は「早く回らなければ」という焦りから、勢い余って壁に突っ込んでいたことです。

そこで、最後のかきを終えた後に「一瞬だけスーッと伸びてから回る」ようにアドバイスしました。
この「溜め」を作ることで、体が自然に最適な位置まで運ばれ、膝が詰まる現象が劇的に解消されたのです。

状況	修正アクション	結果
壁に近すぎる	最後のかきを早めに終え、グライドの時間を長くする	膝が90度で着壁し、強く蹴れる
壁に遠すぎる	最後のかきをより力強く、深く行い推進力を足す	足が届かないミスがなくなり、加速に乗れる
ピッタリ合う	リズムを変えずに回転動作へ移行する	エネルギーロスゼロの理想的なターン

膝の角度が物語る「理想の着壁位置」

壁に足がついた瞬間、あなたの膝は何度に曲がっているでしょうか？
最も爆発的なパワーを発揮できる膝の角度は「約90度〜110度」と言われています。

かつてパワー自慢のマスターズスイマーがいましたが、彼はターンの後に思うように進まないことに悩んでいました。
水中カメラで確認すると、彼は壁に近すぎて膝が完全に畳まれており、スクワットでいう「フルボトム」の状態から蹴り出していたのです。

これでは筋肉のバネが使えず、ただ壁を押し出すだけになってしまいます。
彼が着壁位置を30cmほど手前に修正し、膝に適度な遊びを持たせたところ、壁を蹴った後のスピードは1.2倍に跳ね上がりました。

• 足裏の感触： 指先だけでなく、かかとまでしっかりと壁についているか。
• 腰の位置： 壁を蹴る際、お尻が落ちすぎていないか。
• 反発のタイミング： 足がついた瞬間に、待たずにすぐ蹴り出しているか。

ターン後の推進力を最大化する「ストリームライン」と「蹴り出し」

クイックターンの回転自体は、全体の工程の半分に過ぎません。
真の勝負は、壁を蹴った後の「初速」をいかに維持し、抵抗をゼロに近づけるかにあります。

回転で得たエネルギーを殺さず、時速数キロの世界で滑走するためのテクニックを深掘りしましょう。

壁を蹴る直前の「空中姿勢」の作り方

壁に足がつく「直前」の姿勢が、その後のストリームラインの成否を決定します。
足が壁に触れるコンマ数秒前に、すでに上半身は「一直線の棒」になっていなければなりません。

ある競技者は、壁を蹴ってから腕を組もうとしていたため、蹴り出しの瞬間に肩周りが大きな抵抗となっていました。
これは、車でいえばブレーキをかけながらアクセルを踏んでいるような状態です。

「足がつく前に、耳の後ろで腕をロックしろ」と指導したところ、彼のストリームラインは格段に安定しました。
上半身が固定されることで、足から伝わる力が逃げることなく、前方への推進力へと100%変換されるようになったのです。

水の中では、わずかな体の凹凸が巨大なドラッグ（抵抗）を生みます。
蹴り出しの瞬間は、自分自身が「鋭利な矢」になったつもりで、水の分子を切り裂くイメージを持ってください。

ドルフィンキックへの移行「黄金の0.5秒」

壁を蹴った直後、いつキックを打ち始めるべきか？
最も効率が良いのは、壁を蹴った初速が「泳いでいる時の速度」まで落ちてきた瞬間です。

私が指導した選手の中で、壁を蹴った瞬間に猛烈にキックを打ち始める人がいました。
しかし、これでは壁からの強烈な推進力と自分のキックが干渉し合い、逆にブレーキになってしまいます。

逆に、滑りすぎて失速してからキックを打つのもタイムロスです。
彼に「蹴り出しから0.5秒〜1秒、静寂を楽しんでから打ち始めろ」と伝えたところ、浮き上がりまでの距離が1m以上伸びました。

1. 爆発的な蹴り出しを行い、無抵抗のグライドを維持する。
2. 速度が落ち始める直前に、小さく鋭いドルフィンキックを開始する。
3. 徐々にキックの振幅を大きくし、浮き上がりへと繋げる。
4. 水面に顔が出る直前のキックが、最もパワフルになるよう調整する。

抵抗を極限まで減らす「ストリームライン」の深度

壁を蹴り出す深さも、推進力を維持するためには非常に重要な要素です。
水面に近い場所を滑ると「造波抵抗」の影響を受けやすいため、水深40cm〜60cm程度の場所を抜けるのがベストです。

ある時、浮き上がりが極端に遅い選手を分析したところ、彼は水深1m近い深すぎる場所を蹴っていました。
深い場所は水圧が高く、浮き上がるまでに時間がかかりすぎて、酸素不足に陥っていたのです。

一方で、浅すぎると自分の作った波に足を取られてしまいます。
彼に「プールの底から数えて3枚目のタイルを狙って蹴る」という具体的な目標を立てさせたことで、最も抵抗が少なく、かつスムーズに浮き上がれる「黄金の深度」を見つけ出すことができました。

蹴り出す深さ	メリット	デメリット
浅い（水面付近）	すぐに泳ぎ始められる	造波抵抗が非常に大きく、失速しやすい
中間（40-60cm）	抵抗が最も少なく、加速を維持しやすい	浮き上がりの角度調節に技術が必要
深い（80cm以上）	波の影響を全く受けない	浮上までに距離が必要で、苦しくなりやすい

【練習メニュー別】クイックターンの精度を高めるドリル集

クイックターンは、ただ闇雲に壁に向かって泳ぐだけでは上達しません。
特定の動作に焦点を当てた「ドリル練習」を分解して行うことが、脳と筋肉の回路を繋ぐ最短ルートです。

ここでは、自宅でもできる陸上トレーニングから、プールで効果絶大な水中メニューまで、上達を加速させるための具体的なプログラムを公開します。

陸上で「回転のキレ」を作る体幹＆柔軟性ドリル

水中での回転が遅い人の多くは、腹筋の瞬発力が不足しているか、背中の柔軟性が低いために体が円になりきれていません。
クイックターンの回転は、腹直筋を瞬間的に収縮させて骨盤を巻き込む動きがベースとなります。

私が指導したあるスイマーは、水泳の練習量は十分でしたが、どうしてもターンの後半で足が壁に届くのが遅れていました。
そこで、陸上で「高速ゆりかご」というトレーニングを毎日30回×3セット導入してもらいました。

仰向けで膝を抱え、反動を使わずに腹筋の力だけで前後にゴロゴロと転がる練習です。
この地味な練習を2週間続けただけで、彼の水中での回転速度は目に見えて速まり、壁を捉えるタイミングが劇的に安定しました。

「水中での動きは陸上での可動域を超えられない」という原則があります。
陸上で背中を丸めることができない人が、水の抵抗がある中で小さく回ることは物理的に不可能です。まずは自分の体を自由に丸める能力を養いましょう。

水中での「部分練習」で回転の質をミリ単位で修正する

次に、水中での分解練習に移ります。
一連の流れで練習するのではなく、あえて「回転だけ」「蹴り出しだけ」と切り分けることで、エラーの原因が明確になります。

回転がどうしても左右にブレてしまう中級者の方に、私は「ビート板を抱えた前転」をよく提案します。
胸の前でビート板を抱えて回転すると、ビート板が浮力となって回転を補助し、かつ「まっすぐ回らないとビート板が傾く」ため、自分の癖が視覚的にわかります。

この練習を繰り返すと、左右の腕がバラバラに動いていることに自分で気づくことができます。
「気づき」こそが上達の最大のエネルギーであり、正しいフォームへの最短距離なのです。

1. 壁なし前転： プールの真ん中で、手を使わずに頭を沈める力だけで回転する。
2. 壁キック＆ストリームライン： 壁を蹴った姿勢だけで5m以上進む練習。
3. 片手エントリーターン： 片手を前に伸ばした状態で、その腕の下を潜るように回転する。
4. フルダッシュターン： 12.5mを全速力で泳ぎ、心拍数が上がった状態で正確にターンを決める。

3ヶ月でマスターする「段階的習得スケジュール」

クイックターンの習得には、脳が動作を自動化するまでの一定期間が必要です。
焦って1日で覚えようとせず、以下の3ステップを3ヶ月かけてクリアしていくのが最も確実です。

過去のデータによると、1ヶ月目で「形」を覚え、2ヶ月目で「呼吸」に慣れ、3ヶ月目で「レーススピード」に対応できるようになるパターンが最も挫折が少ないです。
ある生徒さんは、このスケジュールを愚直に守った結果、50m自由形のベストタイムを4秒も更新しました。

彼は「2ヶ月目の鼻に水が入る時期が一番辛かったが、表を見ながら『今はそういう時期だ』と割り切れたのが良かった」と語っていました。
成長のプロセスを可視化しておくことで、メンタルを安定させながら練習に打ち込めます。

期間	目標	重点練習メニュー
1ヶ月目	回転の形を覚える	陸上トレーニング・水中前転・壁なしターン
2ヶ月目	鼻呼吸と距離感の克服	T字マークを使ったアプローチ練習・ハミング呼吸法
3ヶ月目	実戦でのスピード接続	25m×8回のインターバル・ターン前後5mのダッシュ

クイックターンを極めることで変わるあなたのスイミングライフ

クイックターンは、単なる泳法技術の一つではありません。
これをマスターすることは、あなたの水泳に対する向き合い方、そして得られる達成感を劇的に変えてしまう力を持っています。

壁で止まらずに泳ぎ続ける喜びは、一度知ってしまうともう元には戻れないほどの快感です。

タイム短縮がもたらす「自己肯定感」の爆上がり

クイックターンができるようになると、まず数字が目に見えて変わります。
25mプールであれば、ターン1回で約1秒。100m泳げば3秒ものタイムが、努力なしに（技術だけで）削り取れるのです。

私が指導したあるスイマーは、長年切れなかった「100mの壁」をクイックターンの習得だけで突破しました。
その時の彼の輝くような笑顔は今でも忘れられません。「自分にもできるんだ」という自信は、水泳以外の日常生活にもポジティブな影響を与え始めました。

「できないことができるようになる」というプロセスを、クイックターンという目に見えやすい成果で体験すること。
それこそが、スポーツが私たちに与えてくれる最高のギフトと言えるでしょう。

技術の習得とは、自由を手に入れることです。
クイックターンができるようになれば、あなたはプールの壁という制約から解放され、無限に泳ぎ続けられるクジラのような自由を手に入れることができます。

マスターズ大会やオープンウォーターへの扉が開く

クイックターンを武器にすれば、活動の場はさらに広がります。
マスターズ大会の短水路レースでは、クイックターンができるかどうかが勝敗の決定打になることが少なくありません。

また、オープンウォーターやトライアスロンに取り組む方にとっても、クイックターンの練習で培った「水中の空間把握能力」は大きな助けとなります。
視界の悪い海の中でも、自分の体の向きを正確に認識し、パニックを防ぐ基礎体力が身につくからです。

あるトライアスリートの生徒さんは、プールでのターン練習を強化したことで、海のレースでの蛇行が減り、最短ルートを泳げるようになったと言います。
一見関係ないように思える技術が、実は深いところで繋がっている。それが水泳の奥深さです。

【結論】一生モノのスキルを今、手に入れよう

クイックターンの習得には、確かに多少の痛みや苦労が伴います。
鼻がツーンとしたり、目が回ったりして、途中で投げ出したくなることもあるでしょう。

しかし、一度身につけたクイックターンの技術は、あなたが水泳を続ける限り、一生衰えることのない財産となります。

5年後、10年後の自分を想像してみてください。
プールの壁を華麗に、力強く跳ね返り、滑るように進み続けるあなたの姿があります。
その姿を手に入れるための第一歩は、今日の練習の、最初の一回転から始まります。

挑戦するあなたへ	メッセージ
勇気	鼻に水が入るのを恐れず、ハミングで立ち向かいましょう
継続	週に10回だけ回る。それだけで3ヶ月後には別人です
楽しむ心	水中での回転は、大人の遊びです。童心に帰って回りましょう