クロールのバタ足で進まない・沈むを卒業！推進力を最大化する足蹴りの極意

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クロールの足蹴り（バタ足）の基本理論と推進力の正体

クロールのバタ足を単なる「足を上下に動かす動作」だと考えているなら、それは大きな間違いです。
バタ足の本来の役割は、推進力を生むこと以上に「姿勢の安定」と「浮力の確保」にあります。
まずは、物理的に正しいキックがどのようなメカニズムで水を押しているのかを理解しましょう。

足首の柔軟性が生む「しなり」のメカニズム

バタ足において最も重要なパーツは、実は太ももではなく「足首」です。
水の中で足がムチのようにしなることで、水が後方に押し出され、その反作用で体は前へと進みます。
足首が硬いと、水面に対して垂直に水を叩くだけになり、推進力はゼロになってしまいます。

理想的な状態は、足の甲が水流を受け流しながら、最後の一瞬で水を後ろに弾く感覚です。
多くの初心者は、足首をガチガチに固定してしまい、水の抵抗を自ら作ってしまっています。
まずは足首の力を抜き、水圧によって自然に足首が「返る」状態を目指しましょう。

足首の柔軟性を高めるためには、陸上でのストレッチも欠かせません。
正座をした状態で膝を少し浮かせ、足の甲を伸ばすだけでも効果があります。
水中でこの「しなり」を実感できると、驚くほど楽に体が前へ進むようになります。

1. プールサイドに座り、足を水に入れる
2. 足首の力を完全に抜き、ブラブラと左右に振る
3. そのままゆっくりと上下に動かし、足の甲で水を感じる
4. 水が「後ろ」に流れる感覚があれば合格

「バタ足において足首はエンジンのプロペラではなく、魚の尾ひれであるべきだ。
力強く叩くのではなく、水と対話するようにしならせることで、初めて水は味方になる。」
—— トップスイムコーチの格言より

股関節から動かす正しいフォームの習得

バタ足は「足の付け根」、つまり股関節から始動させるのが鉄則です。
膝を支点にしてしまうと、自転車を漕ぐような動作になり、太ももの前面（大腿四頭筋）がすぐに疲労してしまいます。
股関節から大きく動かすことで、お腹周りや臀部の大きな筋肉を使えるようになり、持久力が飛躍的に向上します。

イメージとしては、長い棒を振るのではなく、長い縄を根元から揺らす感覚に近いでしょう。
根元（股関節）の小さな動きが、先端（足先）に伝わるにつれて大きな振幅となり、鋭いしなりを生みます。
この連動性が、クロールのリズムを司る重要な要素となります。

また、股関節から動かすことで、自然と骨盤が安定し、腰の反りすぎを防ぐことができます。
腰が反ってしまうと、キックの力が分散するだけでなく、腰痛の原因にもなりかねません。
おへそを少し引き上げるイメージで、骨盤をニュートラルに保ちながら動かしましょう。

項目	NG：膝主導キック	OK：股関節主導キック
主な使用筋肉	太もも前面（疲れやすい）	臀部・大腰筋（疲れにくい）
水の抵抗	膝が曲がり、大きな壁を作る	足全体が細くしなり、抵抗が少ない
推進力の質	下方向に水を叩く（進まない）	後方向に水を送る（加速する）

股関節を意識するためには、陸上での「パタパタ運動」が効果的です。
仰向けに寝て、足を数センチ浮かせて小さく上下に振る際、どこが疲れるかを確認してください。
太ももではなく、お腹の奥や付け根が熱くなる感覚があれば、それが正しい始動ポイントです。

膝を使いすぎない「内股気味」のキックが重要な理由

バタ足を打つ際、つま先が外を向いていませんか？
実は、クロールのキックは「少し内股（内旋）」で行うのが最も効率的です。
親指同士が軽く触れ合うくらいの距離感でキックを打つことで、水が足の間に収束し、強力な推進力が生まれます。

足が外に開いてしまうと、水が左右に逃げてしまい、いくら強く蹴っても空回りしてしまいます。
内股にすることで足首の可動域が広がり、より柔軟な「しなり」を引き出すことができるのです。
これは、競泳選手の足の形を見れば一目瞭然の共通点です。

また、膝の使いすぎを抑えるためにも内股は有効です。
膝が外に割れると、どうしても「膝折れ」が起きやすくなりますが、内股を意識すると足全体が一本のラインに整います。
キックの幅は、自分の体の厚み（約30cm程度）の中に収めるのが理想です。

• 親指を内側に向けて「ハの字」を作る
• 蹴り下ろした時に親指同士が擦れる感覚を持つ
• 膝が外側に逃げないよう、太ももの内側に力を入れる
• 足の甲全体で、包み込むように水を捉える

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なぜ足が沈むのか？沈む原因の徹底解剖と解決策

クロールで「足が沈む」というのは、全スイマーが一度は直面する最大の壁と言っても過言ではありません。
足が沈むと、体の前面投影面積が大きくなり、巨大な水の壁を押し進むことになります。
これではどんなに強いキックを打っても、その努力はすべて抵抗の相殺に消えてしまいます。

姿勢（ストリームライン）とキックの相関関係

足が沈む原因の多くは、実は足そのものではなく「上半身の姿勢」にあります。
人間の体はシーソーのようなもので、頭が上がれば足が下がり、頭が下がれば足が上がります。
多くの人は呼吸への不安から頭を上げすぎてしまい、結果としてお尻と足が水底に引きずり込まれているのです。

理想的な姿勢は、後頭部、背中、かかとが水面近くに一直線に並ぶ「ストリームライン」です。
この姿勢がキープできていれば、キックは最小限の力で体を浮かせ続けることができます。
逆に姿勢が崩れていると、沈む足を浮かせるためにキックを打ち続けなければならず、すぐに息が切れます。

特に意識すべきは「肺の位置」です。
肺は空気を含んだ浮き袋であり、ここを沈める（胸を張って沈める）ことで、テコの原理で下半身が浮き上がります。
「胸で水を捉え、下半身を浮かせる」という感覚が、沈まない泳ぎの核心です。

1. 壁を蹴ってけのびをし、最も浮く姿勢を探す
2. 胸を少しだけ沈める意識を持ち、足が浮いてくるのを待つ
3. その姿勢をキープしたまま、ごく小さなキックを開始する
4. キックを止めても足がすぐに沈まなければ合格

腹圧不足が招く下半身の沈み込みと体幹の役割

「姿勢は意識しているのに足が沈む」という場合、体幹のスイッチがオフになっている可能性があります。
腰が反ってしまい、上半身と下半身の連動が途切れると、キックの振動が逃げてしまい、下半身を支えられなくなります。
ここで必要になるのが「腹圧」であり、お腹を薄く固める感覚です。

腹圧が入っていないと、キックを打つたびに腰がグラグラと揺れ、エネルギーが漏れてしまいます。
これではバタ足が推進力にならず、むしろ姿勢を乱す要因になってしまいます。
おへその下（丹田）に軽く力を入れ、骨盤をやや後傾させることで、一本の強い軸が完成します。

体幹が安定すると、キックの振動が全身に伝わり、体全体が水面に近い位置でキープされます。
これは「アクティブ・ドラッグ（泳いでいる時に発生する抵抗）」を減らすために不可欠な要素です。
キックを打つ力よりも、キックを支える「腹の力」の方が重要なのです。

• ドローイン（お腹を凹ませる）の状態をキープできているか
• 腰と水面の間に大きな隙間が空いていないか
• キックの振動で頭が左右にブレていないか
• 呼吸の瞬間もお腹の力が抜けていないか

「水泳は、水の上に浮かべた板を滑らせる競技である。
腹圧が入っていない体は、真ん中で折れ曲がった板と同じであり、決して滑ることはない。」
—— 競泳ナショナルチームコーチ

蹴り下ろしだけでなく「蹴り上げ」の意識が浮力を生む

バタ足において「蹴り下ろす（ダウンキック）」動作は意識されやすいですが、「蹴り上げる（アップキック）」は忘れられがちです。
しかし、このアップキックこそが、下半身を水面近くに留めるための隠れた主役です。
ハムストリングス（太ももの裏側）と臀部を使って足を水面まで引き戻すことで、負の圧力が生じ、足が浮きやすくなります。

多くの初心者は足を「落とす」だけになり、戻す動作が受動的です。
これでは足の重みに負けて、徐々に沈下してしまいます。
「上へ、上へ」と足を運ぶ意識を持つことで、結果としてバランスの取れたキックサイクルが生まれます。

また、アップキックを丁寧に行うと、次のダウンキックへの予備動作がスムーズになります。
しっかりと足を引き上げることで、より大きな振幅（と言っても適正な範囲内）で水を捉える準備ができるのです。
バタ足は「蹴る」と「引く」の表裏一体の運動であることを忘れないでください。

動作	意識する筋肉	得られる効果
ダウンキック	腸腰筋・太もも前面	主推進力・瞬発的な加速
アップキック	大臀筋・ハムストリングス	姿勢維持・浮力確保・疲労分散

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疲れ知らずの「2ビート」と爆速の「6ビート」使い分け

クロールのキックには、大きく分けて「2ビート」「4ビート」「6ビート」の3種類があります。
これらを状況に合わせて使い分けられるようになると、あなたの水泳の幅は劇的に広がります。
特に、楽に長く泳ぎたいのであれば、2ビートの習得は避けて通れません。

長距離完泳を目指す2ビートの極意とタイミング

2ビートキックとは、腕を一かき（右・左）する間に、キックを2回だけ打つ泳法です。
非常に省エネであり、トライアスロンやオープンウォータースイミングでは必須のスキルとされています。
2ビートのキックは推進力を得るためではなく、ローリング（体の回転）を助け、姿勢を保持するために打ちます。

タイミングの基本は「入水する腕と反対側の足」で蹴ることです。
右手をエントリーする瞬間に左足でドンと蹴ることで、体が右にスムーズに傾き、遠くの水を捉えやすくなります。
この対角線上の連動が、最も効率的なエネルギー伝達を生みます。

2ビートでよくある失敗は、キックを打っていない間に足が沈んでしまうことです。
これを防ぐためには、先述した「腹圧」と「ストリームライン」が完璧である必要があります。
キックを休んでいるのではなく、キックで得た浮力を体幹で維持する感覚を持ちましょう。

1. 右腕を入水させ、前方に伸ばす
2. その瞬間に左足で一回、鋭く蹴る
3. 腕をかき切る間は足の力を抜き、姿勢を維持する
4. 左腕入水に合わせて右足で蹴り、逆側も同様に行う

短距離でスピードを出す6ビートの連動リズム

競泳の50mや100m、あるいはラストスパートで使われるのが6ビートキックです。
腕を一かきする間に6回（片腕につき3回）キックを打ち、圧倒的な推進力を生み出します。
6ビートの難しさは、速いキックのリズムの中でも腕のストロークが短くならないように連動させることです。

初心者が6ビートをしようとすると、足につられて腕もバタバタと早回しになり、結局水を捉えられなくなることが多々あります。
大切なのは、1、2、3のリズムのうち「1」のキックを強調し、腕の入水に合わせることです。
残りの「2、3」のキックは、姿勢を安定させ、水流を整えるための細かなステップだと考えましょう。

6ビートは酸素消費量が非常に激しいため、日頃から有酸素能力を高めるトレーニングも必要です。
しかし、正しく打てれば水面を切り裂くような爆発的なスピードを体感できるでしょう。
「腕1：足3」のリズムを体に染み込ませることが、6ビートマスターへの近道です。

呼吸動作とキックを連動させる「リズムの崩れ」防止策

多くのスイマーが「呼吸の瞬間に足が止まり、沈んでしまう」という悩みを抱えています。
これは、呼吸のために顔を横に向ける動作が、体全体の軸を歪めてしまうからです。
呼吸中こそ、キックを止めずに打ち続ける（あるいは強い一蹴りを入れる）ことが、失速を防ぐ鍵となります。

特に呼吸側の腕がリカバリー（水面上を戻る）している間は、浮力が失われやすいため、足のサポートが不可欠です。
呼吸をするタイミングで、いつもより少しだけ深く、確実なキックを打ち込んでください。
これにより、腰の沈みを防ぎ、スムーズに通常のストロークへと復帰できます。

また、呼吸時に足が「交差」してしまう（シザースキック）のもよくある現象です。
これはバランスを取ろうとする本能的な動きですが、大きな抵抗になります。
呼吸中も「親指が擦れる距離感」を意識し続けることで、真っ直ぐな軸を保つことができます。

• 呼吸をする瞬間に、意識してキックの出力を上げる
• 顔を戻す動作と同時に、次のキックを始動させる
• 呼吸側の足が開かないよう、内股の意識を強化する
• 「1、2、呼吸、4…」と心の中で数え、リズムを維持する

ビート数	最適なシーン	最大のメリット
2ビート	1500m〜、トライアスロン	極めて低いエネルギー消費
4ビート	400m〜800mの中距離	リズムの取りやすさと推進力のバランス
6ビート	50m〜200mの短距離	最大推進力と高いボディポジション

【実践編】プールでできる劇的改善ドリル5選

理論を頭で理解した後は、それを体に染み込ませるための反復練習が必要です。
ただ漫然とバタ足を打つのではなく、特定のポイントに意識を絞った「ドリル（部分練習）」を行うことが上達の最短ルートです。
ここでは、初心者から上級者まで効果を実感できる、厳選された5つのトレーニングメニューを紹介します。

ビート板キックで姿勢と推進力を確認する

最も基本的でありながら、最も奥が深いのがビート板キックです。
多くの人が「ただ板に掴まって足を動かすだけ」と考えていますが、実は姿勢の善し悪しが顕著に現れる練習でもあります。
板を強く握りすぎず、腕を真っ直ぐ伸ばして「前重心」を作ることで、下半身を浮かせる感覚を養えます。

練習の際は、顔を上げたまま行うのではなく、時折顔を水に入れて「ストリームライン」を意識しましょう。
顔を上げた状態だとどうしても腰が沈みやすいため、その負荷に抗って足を高い位置に保つ筋力を鍛えることができます。
もし25メートルを泳ぐ間に何度も足が止まってしまうなら、それは蹴り方以前に姿勢が崩れている証拠です。

また、ビート板キックでは「自分の足がどれくらい水を捉えているか」の音と感触に集中してください。
空気を叩くような「パシャパシャ」という高い音ではなく、重く低い「ドボドボ」という音が理想です。
水面下数センチの場所を、足の甲でしっかりと後ろへ押し出す感触を掴んでください。

1. ビート板の端を軽く持ち、腕を肩幅に伸ばして伏し浮きをする
2. 顔を水に入れ、お腹を凹ませて腰を浮かせる
3. 股関節から小さく速いキックを開始し、徐々に大きくしていく
4. 呼吸は前ではなく横で行い、姿勢が崩れないかセルフチェックする

垂直キックで体幹と足裏の感覚を研ぎ澄ます

水深のある場所で、体を垂直に保ったままキックを打つ「垂直キック（バーチカルキック）」は非常に効果的なドリルです。
この練習の最大の特徴は、サボるとすぐに顔が水に沈んでしまうため、正しい出力を強制的に学べる点にあります。
足を上下に振るだけでなく、足の甲と裏の両方で水を捉える「交互の動作」が完璧でないと維持できません。

垂直キックを行うと、自分がどれだけ「膝折れ」をしているかが一発で分かります。
膝が曲がりすぎると、水を押す方向が下ではなく前（自分から見て前）になってしまい、浮力を維持できません。
腹筋に力を入れ、背筋を伸ばし、真下に水を送る意識を徹底することで、姿勢維持能力が飛躍的に高まります。

最初は30秒間、顔を水面から出し続けることを目標にしましょう。
慣れてきたら、手を水面上に出して負荷を高める（万歳の状態）ことで、さらに強力なインナーマッスルを構築できます。
短時間で高負荷なトレーニングができるため、忙しい社会人スイマーにもおすすめのメニューです。

• 体が一箇所に留まり、前後にフラフラしていないか
• 膝が胸の方まで上がってきていないか（自転車漕ぎになっていないか）
• 足の指先まで意識が通っており、水流を感じられているか
• 呼吸が止まらず、リラックスして継続できているか

サイドキックでローリング中の安定感を養う

クロールは常に左右に体を回転（ローリング）させながら泳ぐ種目です。
そのため、真下を向いたキックだけでなく、横を向いた状態でのキックの安定性が重要になります。
サイドキックドリルをマスターすると、呼吸動作中の失速や沈み込みを完全に解消できます。

やり方は、片方の腕を進行方向に伸ばし、もう片方の腕は体に沿わせ、体全体を真横に向けた状態でキックを打ちます。
このとき、下側の耳が伸ばした腕の上に乗るように意識し、視線は真横、または少し斜め下を向けます。
体が一枚の板になったような感覚で、水面に対して垂直に足を上下させるのがポイントです。

サイドキックで最も多いミスは、バランスを崩して体が「くの字」に曲がってしまうことです。
特にお尻が後ろに突き出てしまうと、途端に推進力が失われ、足が沈んでいきます。
ここでも腹圧を使い、頭の先からかかとまでを一直線に保つ「串刺し」のイメージを持ちましょう。

意識ポイント	効果
下側の腕の伸ばし	重心を前に運び、足を浮かせる
脇腹の引き締め	ローリング中の軸のブレを抑制する
一定のリズム	呼吸時の「足の止まり」を防止する

フィン（足ひれ）活用でしなやかな足首を作る

「道具に頼るのはまだ早い」と思われがちですが、実は初心者こそフィンを使うべきです。
フィンを履くと、足に受ける水圧が数倍に増すため、どこで水を捉えているかが明確に分かります。
特に、足首が硬い人にとっては、フィンの重みと抵抗が強制的に足首を伸ばしてくれるため、柔軟性の向上に役立ちます。

フィンの練習で大切なのは、道具の力で速く泳ぐことではなく、フィンがしなる感覚を自分の足にコピーすることです。
フィンを脱いだ後も、まるでまだフィンを履いているかのように、足の甲が長くしなるイメージで泳ぎます。
この「残像」を利用することで、効率的なバタ足のフォームが短期間で定着します。

ただし、フィンを使いすぎると脚力が過剰に消費され、筋肉を痛める原因にもなります。
練習の序盤で感覚を掴むために使い、後半は自力でその感覚を再現する、というメリハリが重要です。
「道具は感覚を矯正するための先生」だと考え、賢く活用しましょう。

「フィンは単なる推進装置ではない。自分の足首がいかに硬いか、いかに水を逃しているかを教えてくれる最高のフィードバックマシンだ。」
—— 競泳コーチの独白

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クロールのキックでよくある悩みQ&Aと最終チェック

最後に、多くのスイマーが直面する具体的な悩みとその解決策をまとめます。
キックの技術は一朝一夕には身につきませんが、正しい知識を持って向き合えば必ず変化が現れます。
自分の現状と照らし合わせながら、最終的なチェックリストとして活用してください。

足がすぐに疲れてしまう人の共通点と改善策

「25メートル泳ぐだけでバタ足が限界……」という方は、力みすぎている可能性が極めて高いです。
バタ足は、100の力で蹴り続けても、推進力が100になるわけではありません。
実は、キックに込める力は30％程度で十分であり、残りの70％は「リラックス」に充てるべきなのです。

特に、足を上げる（アップキック）ときにまで全力で力を入れていませんか？
ダウンキックで水を捉えた後は、反動を利用して足を戻す意識を持つことで、筋肉のポンプ作用が働きやすくなります。
これにより血流が維持され、乳酸が溜まるのを遅らせることができます。

また、呼吸が浅くなると筋肉に酸素が行き渡らず、足の疲労を早めます。
キックのリズムに合わせて、規則正しい呼吸を行うことも、持久力向上には欠かせません。
「楽に打つ」というのは「手を抜く」ことではなく「効率を最大化する」ことだと理解しましょう。

• 足の指先を丸めていないか（力みのサイン）
• 大きな水しぶきを上げることに必死になっていないか
• 太ももの付け根ではなく、末端の足首だけで蹴っていないか
• 2ビートを取り入れ、キックの回数そのものを減らす練習をしているか

足がつりやすい原因と予防のための陸上ストレッチ

プールで足がつる（痙攣する）のは、多くのスイマーにとって恐怖です。
原因は「筋肉の柔軟性不足」「水分・ミネラル不足」「過度な冷え」の3つが主です。
特に足首やふくらはぎが硬い人は、水圧という負荷に対して筋肉が過剰反応しやすくなっています。

泳ぐ前の陸上ストレッチは、単なる準備運動以上の意味を持ちます。
足首をあらゆる方向に回し、アキレス腱を十分に伸ばしておくことで、水中でのトラブルを未然に防げます。
また、運動中のこまめな水分補給（マグネシウムを含むスポーツドリンクが理想）も忘れないでください。

もし泳いでいる最中につりそうになったら、無理をせず一度立ち止まり、足の親指を手前に引いてふくらはぎを伸ばしましょう。
その日は無理をして泳ぎ続けず、しっかりと筋肉を休ませることが、長期的な上達には必要です。
「つる＝体が無理をしているサイン」と真摯に受け止めましょう。

1. 壁に手を突き、アキレス腱を左右30秒ずつ伸ばす
2. 床に座り、足の裏を合わせて「股関節」を広げるストレッチを行う
3. 正座の姿勢から、少しずつ後ろに倒れて「太もも前面」を伸ばす
4. 足の指を一本ずつ回し、末端の血行を促進する

股関節の硬さを解消する「カエル足」ストレッチ

バタ足の振幅を広げ、しなやかな動きを作るためには、股関節の可動域が重要です。
股関節が硬いと、足全体を動かすために余計な筋力が必要になり、非効率なキックになります。
特におすすめなのが、寝た状態で行う「カエル足ストレッチ」です。

うつ伏せになり、片方の膝を90度に曲げて横に引き上げます。その状態で骨盤を床に押し付けるように意識します。
これにより、股関節の内旋・外旋の可動域が広がり、水中での「内股キック」がスムーズに行えるようになります。
お風呂上がりなどの筋肉が温まっている時に行うのが最も効果的です。

股関節が柔らかくなると、キックの振動がスムーズに上半身に伝わるようになります。
これが、クロール全体の「連動性」を生み出し、最小限の力で進む感覚に繋がります。
泳ぎの質を変えたいなら、プールの中だけでなく、陸上での体作りにも目を向けましょう。

まとめ：完璧なキックを目指すあなたへ
クロールの足蹴りは、決して単独の動きではありません。
姿勢、体幹、腕のストローク、そして呼吸。
すべてが調和したとき、あなたのバタ足は最強の推進装置へと変わります。
今日から一歩ずつ、水を感じる喜びを深めていってください。

レベル	取り組むべき優先事項
初級	ビート板での姿勢維持、足首の脱力
中級	サイドキック、2ビートのタイミング習得
上級	垂直キック（腕出し）、6ビートの連動強化

【総まとめ】クロールの足蹴りを究めるための30日上達ロードマップ

ここまで、クロールのキックにおける理論から実践的なドリルまでを網羅的に解説してきました。
しかし、これらすべてを一度に意識して泳ぐのは至難の業です。
上達の秘訣は、課題を細分化し、一つひとつを「無意識」にできるまで刷り込むことにあります。

最後に、あなたが最短で「進むキック」を手に入れるための30日間スケジュールを提案します。
このステップに従って練習を進めることで、バラバラだった知識が一本の線として繋がり、理想のフォームが完成します。
焦らず、水との対話を楽しみながら取り組んでみてください。

期間	強化テーマ	重点的に行うドリル
1〜10日目	脱力と姿勢の構築	ビート板キック（顔入れ）、伏し浮き
11〜20日目	股関節の連動と内股	サイドキック、フィン活用ドリル
21〜30日目	スイムへの統合	2ビート・6ビートの切り替え練習

練習の質を高めるためには、自分の泳ぎをスマートフォンなどで撮影し、客観的にチェックすることも非常に有効です。
「自分が思っている動き」と「実際の動き」のギャップを埋めることこそが、上達への最短距離となります。
膝が曲がりすぎていないか、足首が伸びているか、水面に無駄な飛沫が上がっていないかを確認しましょう。

1. まずは「姿勢」を完璧にし、キックなしでも足が沈まないバランスを見つける
2. 次に「足首の脱力」を意識し、ムチのようなしなりを再現する
3. 「股関節」からの始動を癖付け、大きな筋肉で水を動かす感覚を掴む
4. 最後に「呼吸と連動」させ、いかなる時もリズムを崩さない技術を定着させる

エディターズ・ノート：水泳に「完成」はありません
世界トップレベルの選手であっても、日々キックの一蹴り、指先の数ミリの角度にこだわり続けています。
あなたが今日感じた「あ、今少し進んだかも」という小さな感覚を大切にしてください。
その積み重ねが、やがて誰よりも美しく、力強いクロールを作り上げることでしょう。

本記事が、あなたの水泳人生における大きなターニングポイントとなれば幸いです。
正しい知識は、あなたを裏切りません。
プールへ向かい、新しく手に入れた技術を水の中で試してみてください！